morgens (evtl. auch abends) jogging oder ergometer. danach erst warm duschen, einseifen, warm abduschen und dann kalt duschen am ende. erst körper 12 mal links/rechts, dann gesicht ditto. brauch ich sowieso zum aufwachen. dann zum frühstück frischgepresster zitronen-/orangen-/grapefruitsaft. rauchen habe ich auch aufgehört vor 7 monaten. hatte in den letzten 3 jahren vielleicht eine erkältung. aber wie die vorredner schon sagten, wahrscheinlich bist du ausgepumpt. get well soon.